Ćwiczenia rąk

Ćwiczenie 1

obraz_46Ręka zwisa luźno poza brzegiem stołu – unieś rękę w górę, następnie opuszczaj w dół.

 

Ćwiczenie 2

obraz_47Ręka oparta całą powierzchnią na stole – rozsuwaj i przysuwaj do siebie palce, każdy z osobna, następnie wszystkie równocześnie.

 

 

Ćwiczenie 3

obraz_48Dotykaj kciukiem opuszek kolejnych palców tej samej dłoni.

 

 

Ćwiczenie 4

obraz_50Kartkuj książkę każdym palcem z osobna.

 

 

Ćwiczenie 5

obraz_49Ściskaj ręką kulistą gąbkę, następnie powoli prostuj i zaciskaj palce na rozprężonej gąbce (nie odrywaj palców od gąbki).

 

 

Ćwiczenie 6

obraz_51Rozciągaj zahaczone palce na zewnątrz.

 

 

Ćwiczenie 7

obraz_52Dociskaj złożone dłonie – łokcie utrzymuj w górze.

 

 

 

Opracowanie Dr hab.n.med Krystyna Księżopolska - Orłowska

Ostatnia aktualizacja: Grudzień 2013

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce cookies.

Nie pokazuj więcej tego komunikatu.